基本上大部分的人习惯早上起来就喝一杯淡盐水，认为这样可以排除我们体内的毒素，又可以补充体内所需要的盐分，两者一起岂不是更好。

其实盐水对于我们来说是不陌生的，我们生病感冒的时候会去医院，并且有时候会注射生理盐水，一般生理盐水的浓度是为0.9%的浓度，淡盐水是指跟生理盐水的浓度差不多的才叫淡盐水，淡盐水是指每100毫升中就只有一克左右的盐分，它的效果就是用于我们的身体来补充盐分，而是身体中的电解质平衡。如果我们在大量的出汗以后去补充自己身体的水分和钠；我们可以用于路口既能提前我们口腔内的细菌，同时又能减少口腔的炎症所造成的红肿、疼痛等症状。

所以从以前到现在流传的说法，就是早晨起床一杯淡盐水，这样子既可以降火益肾，又可以改善我们自身的肠胃的消化吸收能力，并且可以促进我们身体的新陈代谢，将体内的毒素快速的排出。

但是如果每天早晨起来一杯淡盐水的话，并不是一件很好的事情，因为这样会增加自身的肠胃负担，不利于早上吃早餐消化，而且严重的时候会容易造成水钠潴留，并且容易会形成高钠高氯血症。如果我们在睡觉的时候，一整夜没有喝过水，但是身体的排汗利尿功能全的进行的话，这个时候我们早晨起来可以喝一杯纯净水，因为可以使我们的血液得到有效的稀释，如果喝盐水的话会加重这种症状，并且会感到口干舌燥。

如果喝盐水的话，最好是经常运动的人，因为经常运动的人他会由于出汗过多，人体中的钠盐物质会丢失，这个时候可以喝适宜的淡盐水不错丢失的水分和电解质，在夏季的时候还可以预防中暑的现象。但是老年人不可以早起之后一段时间或者刚刚起床的时间喝淡盐水，因为这样子对于一些身体有疾病的会更容易发生。

所以我们早上起来的第一杯水最好不要去喝果汁、可乐、咖啡等饮料，那是因为这大多含有柠檬酸，可以加快的促进我们新陈代谢中的钙质排出，从而会降低人体血液中的钙含量。

所以早晨起来得喝第一杯水应该是温开水，在天气冷的时候我们可以喝高于室内的温度的水质，要尽量的去介绍对人体的肠胃刺激。所以说在夏季的时候，一杯白开水就是最纯天然的饮料，千万不要去迷信淡盐水的说法，再说了，我们在日常一日三餐当中所需要的盐分不比淡盐水中的盐分少。健康的尺度得自己去好好把握哦。