我们喝水的时候，一定要饮用健康、安全的水质，家中可以安装净水器来净化水质，我们既可以饮用到健康、安全、干净的水质，同时，又及时的补充了身体所需要的水分。我们在平常的时候，智慧感觉到口渴才会去喝水，其实口渴就是我们身体缺水发出的信号，因此我们不可以仅凭口腔的干燥度来判断自己体内是否缺水，我们看看身体在缺水的时候，会发出哪一些信号吧。

第一：出现便秘的情况

我们在摄入了食物之后，食物当中的营养就会快速的被人体吸收，然后只剩下残渣被慢慢压缩，然后移动到大肠。食物被慢慢压缩移动到大肠的过程，在这其中水分它起着润滑肠道的作用。

为了防止体内变得干燥，而小肠的最后一节和当长会上于吸收水分。要是体内的水分不足，那么就会处于一个缺水的状态，这个时候大便就会通过小肠和大肠的时候变得又圆又硬。因为缺少水分这个润滑剂，他的移动速度就会变得很缓慢，因此就会出现便秘的现象。

第二：无端的感到焦虑和忧郁

通常如果身体缺水的话，那么人就会变得焦虑和忧虑起来，而这些情绪就是人体在缺水的时候给人的信号。

而情绪忧郁和焦虑就表示体内的水干燥已经在加剧了，如果体内缺少酪氨酸的时候，人们就会产生忧郁的情绪，酪氨酸这种氨基酸是人体的大脑，用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等等神经传导物质的原料。

如果无缘无故感到烦躁或者忧郁的话，那么就请慢慢的喝两到三杯水，是情绪就会很快的沉淀下来，就会很快的恢复平时的心态。

第三：消化不良

我们吃的食物进入口腔之后，口腔内的唾液中会含有消化酶，在我们咀嚼的过程当中会将食物变软。一般食物在通过食道，胃和小肠的时候，碳水化合物他就会被分解成葡萄糖，而蛋白质也会被分解成氨基酸，体内的脂肪就会被分解成小脂肪酸，维生素以及矿物质，也会溶于水中，变成很容易让人体吸收的形态。

食物在水当中溶解、粉碎、分散的过程统称为水解，将这些分解之后的营养成分会送往各个细胞中的同样还是水，而且把这些吸收的营养成分转化成人体所需能量过程也是需要水的，因此，当人体在缺水的情况下，消化系统也会受到影响。

因此我们在平常喝水的时候也要注意这些情况发生，如果发生了的话，就是说明人体在缺水了。在喝水的同时也要饮用健康安全的水质，家中可以安装净水器来净化水质，这样子可以自己和家人在健康、干净的饮用水环境当中。