会有许多的人在运动之后，通常会直接拿起水或者冰水来世界饮用，会喝得很急，从而会导致体内的器官承受太多的负担，我们应当在运动之后小口小口的去饮水，这样子体内会更加充分的去吸收水分，染体内所丢失的水费和盐分充分的得到了补充，让人体所需要的力量快回归。

我们在运动的时候，必须要补充足够的水分，那么我们应该在运动以前补充水分500cc左右；而在我们运动中应该要每10~15分钟的时间来补充100cc到150cc左右的水分；那么我们在运动后的话，要尽量的去补充体内所缺少的水分。

我们人体所需要的水分，进入人体之后会流向各处，从而进到人体的肠胃里面，紧接着就会被人体肠胃所吸收掉，一般吸收的时间大约为半个小时左右。所以我们在运动之后喝水的话应当小口小口的去饮用，如果一次性喝下大量的水的话，反而会使水集中在胃里面，并不能达到我们人体所需要补充水分的效果。

一般人在运动之后会出汗，而汗液会带走人体大量的无机盐，比如钠、钾、镁等等无机物质，所以这个时候我们就需要喝一些淡盐水或者一些含有矿物质的矿泉水来饮用，可以有效的补充人体所需要的盐分和水分，同时也可以有效的预防电解质紊乱。

在我们进行强烈的运动之后，身体皮肤的温度会达到38摄氏度到39摄氏度左右，而人体体内的胃肠道粘膜的温度它会达到将近四十摄氏度左右，倘若我们这个时候喝只有 10 度的冷饮，然后进入高温状态下的肠胃，那么就会引起腹痛、腹泻，严重的时候可能会引发炎症。

所谓的温开水就是指只有20度到25度之间的水，所以在我们运动之后要喝适量的温开水来补充人体所需要的水分。

运动后不要快速的去喝水，应当小口小口的喝水，这样子对我们的身体是不会增加不必要的负担。饮水也要饮用健康水，可以使用净水器来净化水质，我们这样子接喝到了健康的水质。