水是我们的生命之源，并且我们每天喝水的话，对身体也是有好处的。亏损的话可以帮助我们的大脑保持活力，并且还可以提高我们的学习效率；可以有效的提高人体对细菌的免疫能力，抵抗有害细菌的侵犯；多喝水可以帮助人体的造血系统运转正常，有效的预防多种的癌症，以及预防人体心脏和心脑血管堵塞等。

我们人体每天平均需要以水量都是在2500ml以上，2500ml的水只是成年人每天需要饮用的水，这其中有将近两千毫升，我们是直接引用的，然后剩余的是我们在平常一日三餐当中从食物中摄取的水分。当然这个数值只是每天饮水的一个平均值，具体的饮水总量还是要每个人结合自己身体的情况来定。例如运动量比较大的人，流汉较多的人，这几类人都需要适量的增加饮用水。

第一：早晨一杯水

人体经过了一晚上的睡眠，并且皮肤表面的水分会流失一部分，所以早上起床后补充一点水分是很必要的。一方面我们可以补充人体体内所需的水分，另一方面又可以快速的促进人体的新陈代谢，有效地帮助人体稀释血液，降低血液的浓稠度，促进血液循环。

第二；饭前、饭后尽量不要大量的饮水

我们在吃饭前和吃饭后。如果大量喝水的话，那么就会把体内的胃液稀释掉，就会让魏燕当中的蛋白酶的活力减弱，影响对食物的消化和吸收。时间如此的话，就会不利于人体的健康，如果在吃饭以前特别口渴的话，可以喝少量的开水或者热汤。

第三：洗澡前适量补水

在我们洗澡的时候，皮肤表面的毛孔会张开，同时也会消耗大量的水分，新陈代谢也会比较快，所以就会容易出现口渴的现象。所以我们在洗澡的时候，适量的喝一点水，不仅可以加快体内的新陈代谢功能，还可以防止口渴的现象发生，并且可以有效的滋润皮肤，对人体健康十分有益的。

在外出的时候，我能能够及时的补充体内所需要的水分，我们可以随身带一瓶水在身边，可以随时随地的补充体内所需要的水分，就算不渴也要喝，稍微喝一点水。