我们在清晨的时候，饮用一杯健康、干净的水质是非常重要的。因此在家中安装一台净水器也是非常重要的，用净化过的水质来煮东西可以让其本身发挥的效果，所以在家中安装净水器很必要。说道要饮用健康的水质，那我们如何又去健康的喝水呢？让我们一起来看下吧。

第一：清晨补水要慎重

在早晨的时候，饮用水来补充体内所需的水分是非常重要的，一般消瘦、肤白、体质寒凉的这一类人，他在早晨的时候是不可以饮用低于自身体温的牛奶、果汁以及冷水，早晨可以适当饮用一些温热的汤以及白粥之类的。并且果汁是不适合早晨空着肠胃来饮用的，就算在炎热的夏天，也要搭配着包子或者一些早餐来饮用。

第二：餐前饮水更养胃

我们在吃饭以前适当的饮用一些水，可以，有效地调动自身对食物的食欲，润滑食道，为吃饭做好准备。如果在吃饭以前饮用酸奶或者是淡淡的花茶，又或者是一些开胃的水果，也是很好的护养胃的方法。

第三：喜爱运动的人要多补水

一些喜爱运动的人，除了平时生活当中要补充足够的水分，在运动之后也要充分的补充身体所需的水分，有的在运动之前、运动中间、运动之后都要进行适量的补水，只需要适量的饮用几口就可以了，这样子可以有效的减轻心脏的负担。切记在运动之后不要马上进行饮水，并且大量的喝水，一定要等。身体尚未平复了之后才可以饮用，这样子可以不加重身体的负担又可以充分的补充水分。

第四：要学会利用食物中的水分

我们除了平常要饮水之外，也要等的利用我们一日三餐当中食物含有的水分，比如米饭，尤其是白粥，它当中含有的水分会比较丰富。蔬菜和水果当中的含水量也是比较大的，我们每天吃500克水果和蔬菜的话，那么就可以获得300到400ml的水分。

第五：过量补水不明智

人体每天所需的水分大约是1500ml到2000ml之间，是不需要刻意的去大量饮水，如果大量饮水的话，反而会加重人体体内的肾脏负担。除非我们长期处于一个高温的环境当中，出现了大量排汗或者大量摄入盐分等等情况，我们是不需要刻意的去补充水分。

因此我们每天早晨醒来饮用一杯干净的水质才是健康的选择。如果对喝水有厌恶的话，喝不下，可以适量的在水中加入一些蜂蜜或者白糖，只要感觉到一丝的甜味就行了。在健康饮水的同时，也要使用净水器来饮用健康的水质哦。