在炎热的夏天我们一定要进行充分的补水，让身体处于一个有水的状态，但是同时我们也要饮用健康的水质，因此，家中一定要有净水器净化水质，我们在夏日只要是需要喝水，一定要用净水器过滤的水，这样子才能保证饮水的健康。我们平常出去的时候会做好防晒准备，那我们在饮食方面也可以做一定的防护措施，给大家介绍这两款比较利于防晒的“饮品”。

第一：柠檬水

柠檬当中它含有最多的营养物质，也就是维生素C。它是一种非常重要的抗氧化物，纹身宿舍可以有效的维持人体皮肤的完整性，还可以有效的减少皮肤转向角质化的过程，减少一些色斑在皮肤上沉淀。

因此我们在夏天的时候，可以引用一点柠檬水或者榨点柠檬汁来饮用，可以有效的防止人体一些色斑的形成，被誉为纯天然的抗氧化物。此外，也可以适当的吃一些草莓、猕猴桃以及蔬菜里面的青椒等等，这几种它们里面含有的维生素含量也是比较高的，因此适量的多吃一点也是有好处的。

第二：绿茶

我们有时候会泡茶饮用，这个时候可以使用净水器净化的水质泡茶，可以让绿茶里面的茶多酚更好的溶解出来，可以让茶的色泽以及香味更香醇、更清亮。其实绿茶里面的茶多酚，它也是属于一种抗氧化物质，也可以起到很好的防晒作用，喝绿茶的话要饮用清淡一点的。

其实红茶以及普洱茶等等里面也会有茶多酚，只不过在夏季的时候还是比较适合饮用绿茶，因为绿茶的茶多酚，它是属于没有发酵的茶，性寒，可以有效的解暑去火、生津止渴。

因此我们还注意皮肤的防晒，同时也要多喝这种防晒的饮品，但是泡茶以及泡牛奶都需要使用过滤了的水，这样子可以让食物的本身发挥到更大的作用，我们吃起来口感也会更好。