众所周知，水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，人体进行新陈代谢的过程，实质上是一种复杂的相互关联的生物物理和化学反应的过程，而且主要是在细胞内进行的，这些反应的过程都离不开水体内的水容量分布，以及溶解于水中的电解质浓度，都由人体调节功能加以控制，使得细胞内液和细胞的娃液的容量，电解质浓度，渗透压等能够维持在一定的范围内。

如今出现了一种专门用来维持人体电解质平衡的饮料，在人体中电解质中的钠离子与钾离子是维持人体t液渗透压的主要阳离子。对神经肌肉的兴奋起促进作用，高钠的摄入是引起高血压和脑血管疾病的重要因素，这也就是人们常说的心脑血管病人一定要低盐的原因。

在日常生活中，特别是当炎热的夏天来临之时，大量的体力活动过后，人体的水分以及电解质会随汗液排出体外，以此造成人体缺水和电解质的不平衡，如果单纯摄入大量的水分，有没有补充电解质的话，就可能引起水中毒，因为大量补充水分后，电解质的浓度就会低于身体的正常水平，进而可能影响到中枢神经系统的功能，许多运动饮料通过补充与人体相当的电解液来避免水中毒。

因而市面上的许多饮料的电解质含量都比较低，过多的饮用仍然会造成水中毒，一般每升汗液中含有0.02克钙，0.05克没1.15克拉0.23克加和1.48克氯化物，这种比例构成会因人而异，因此我们在补充电解质时应注意补充这些成分。

长期处于亚健康状态，对于年轻人的危害极大，如果能够适当的饮用电解质饮料，能够迅速的补充人体流失的水分和电解质，在各种缺水的状态下适时的饮用电解质饮料，可以改善身体的缺水状况，避免脱水情况的发生，达到长久滋润身体的良好补水效果，帮助调查身体亚健康状态，但是电解质饮料作为功能性饮料，饮用时还应适量，因为功能性饮料是不适合作为日常的水分来源随意饮用的。